Os segredos de 5 dos p ses com maior expectativa de vida

Os segredos de 5 dos p ses com maior expectativa de vida

dieta

Sé o conhecidas as histé rias de exploradores que tem buscado a lendé ria fonte da eterna juventude. Esse mito ainda não se confirmou, mas existem algumas populações que conseguem viver substancialmente mais do que a média mundial de expectativa de vida, que é de 71 anos.

Cada um desses lugares tem sua pré pria fonte secreta de vitalidade.

A BBC falou com habitantes de alguns desses países, que se destacam no é ndice Mundial de Felicidade 2017, para descobrir as razões que ajudam esses locais a proporcionar uma vida longa.

Japão : dieta e comunidade

Os japoneses vivem em média 83 anos, uma das mais altas expectativas de vida no mundo. A regié o de Okinawa, ilhas ao sul chamadas com frequé ncia de “a terra dos imortais”, converteu-se em um centro mundial de pesquisa sobre longevidade graé as é 400 pessoas com mais de 100 anos que vivem no local.

Muitos atribuem essa condi o é dieta local, que tem muito tofu – uma espé cie de queijo feito de leite de soja – e batatas e uma pequena quantidade de peixes. Cé rculos sociais de idosos e uma comunidade forte também contribuem para diminuir os né veis de estresse e aumentar uma sensação de pertencimento.

Para os estrangeiros poderem aproveitar esses benefícios sem dificuldades, é fundamental aprender o idioma japonós, segundo Daniele Gatti, diretor-executivo da Velvet Media e que vive no Japão hé muitos anos.

“Esse país tem uma maravilhosa qualidade de vida se você conseguir pular o obsté culo da lé ngua para entender melhor a mentalidade (dos japoneses), que é muito mais diferente da cultura ocidental do que pensa a maior parte dos turistas”, explicou Gatti é BBC.

O tofu é um dos principais alimentos na dieta japonesa

“Os estrangeiros que querem se mudar para cé devem considerar seriamente que teráo de dedicar grande parte de seu tempo para aprender o idioma. Essa é a chave para uma integração mais profunda na sociedade japonesa e para conseguir vida plena de sentido”, diz.

Espanha: tempo para comer, digerir e caminhar

A dieta mediterré nea, rica no saudável azeite de oliva, vegetais e vinho, tem contribué do hé muito tempo para prolongar a vida dos espanhé is (cuja expectativa de vida é de 82,8 anos).

Mas o país tem outro segredo para a longevidade: a “siesta”, uma espé cie de pausa para descanso depois do almo o.

“A gente acredita que todos os espanhé is estão dormindo a ‘siesta’ quando as lojas estão fechadas entre é 14h e 17h, mas isso simplesmente obedece é forma como os horé rios estão organizados”, afirmou Miquel é ngel i Besora, guia turé stico e morador de Barcelona.

“Se você tem apenas meia hora de pausa para almo ar, então come algo bem ré pido. Mas se você pode parar duas ou três horas, então vai até sua casa ou a um restaurante, onde pode se sentar, comer dois pratos e sobremesa, e ainda tem tempo suficiente para fazer uma boa digestão . Isso vai ser mais saudável”, disse Besora.

Além disso, a pré pria configuração das cidades espanholas facilita o exercé cio. As lojas e os restaurantes tendem a ser mais próximos das casas das pessoas, o que ajuda a optar pela caminhada.

“Quando me mudei de Moscou para Barcelona, me dei conta de que aqui as pessoas preferem não dirigir seus carros. Elas preferem caminhar, ir de bicicleta ou mesmo andar algumas ruas para chegar ao transporte pé blico”, afirmou Marina Manasyan, uma das fundadoras da empresa Barcelona Eat Local Food Tours, que organiza turismo gastroné mico na cidade. “Você oxigena suas cé lulas e reduz o carbono”, diz.

A dieta mediterré nea, rica em azeite oliva, vegetais e vinho, tem contribué do para prolongar a vida dos espanhé is

Cingapura: exercé cio e preven o

Com amplo acesso é medicina de alta tecnologia e um sistema de saúde considerado “milagroso”, os habitantes de Cingapura estão vivendo cada vez mais: hoje, a expectativa de vida chega a 83,1 anos.

O país tem uma das menores taxas de mortalidade infantil e materna do mundo. E tem um competente sistema de preven o em saúde.

Um ambiente urbano acessé vel e inclusivo também contribui para uma vida mais longa.

“Você vé um monte de gente indo a ginós ios ou fazendo exercé cios em parques pé blicos”, diz Bino Chua, que atualmente mora no país e escreve um blog de viagens.

Recentemente, o país inaugurou seu primeiro parque terapé utico, pensado para reduzir o estresse e melhorar a saúde dos idosos.

Em Cingapura também é mais difácil manter hábitos de vida menos saudé veis. “Os estrangeiros devem saber que os vé cios são muito mais caros aqui. Os cigarros e as bebidas alco licas são taxados com impostos muito mais altos que em outros países”, explica Chau.

Su a: equilé brio e queijo

Entre homens, nenhum país tem expectativa de vida mais alta que a Su a, onde vivem em média 81 anos de idade.

Sendo um dos países mais ricos da Europa, a Su a oferece uma rede de saúde de alta qualidade e elevados né veis de segurané a, que contribuem para uma sensação de bem-estar.

Além disso, alguns estudos colocam o alto consumo de queijo e de leite como um dos fatores determinante para a longevidade no país.

A localização da Su a, no centro da Europa, tem levado muitas multinacionais a instalarem suas sedes no país, o que tem aumentado o fluxo de trabalhadores estrangeiros. Assim, eles podem desfrutar da qualidade de vida e melhorar o equilé brio entre vida pessoal e profissional.

“é um ponto profissional muito bem localizado”, diz Daniele Gatti, que também viveu na Su a. “Viver ali te permite desfrutar de uma maravilhosa semana de viagens pela Europa e a passar um tempo ao ar livre nos encantadores Alpes”, acrescentou.

Os parques pé blicos de Cingapura recebem uma enorme quantidade de pessoas

Coreia do Sul: tradié ões e fermentados

A Coreia do Sul está caminhando para se tornar o primeiro país a ter uma expectativa de vida de 90 anos, de acordo com pesquisas recentes. Os estudos atribuem o feito a uma economia em forte crescimento, um amplo acesso ao sistema de saúde e menos problemas de tensão arterial que nos países do Ocidente.

O país também tem uma dieta rica em alimentos fermentados, que ajudam a diminuir o colesterol e a aumentar as defesas imunológicas.

“No conjunto, a comida coreana tem um alto conte do de fibra e é rica em nutrientes”, diz Camille Hoheb, fundadora da empresa de turismo Wellness Tourism Worldwide.

Quem vive na Coreia do Sul afirma que um dos elementos que contribui para a qualidade de vida é a cultura focada na comunidade.

“Os jimjilbang (banheiros pé blicos com banheiras de hidromassage, é gua quente, mesas de massagem e saunas) oferecem a oportunidade para as pessoas se encontrare, se conhecerem e, assim, reduzirem o estresse”, explica Hohed.

Ela diz, també, que a população da Coreia do Sul tem uma capacidade de se concentrar no presente, “o que é um dos ensinamentos budistas, bem como uma atitude que favorece a cultura de cooperação sobre o individualismo”.